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面對(duì)生活中的各種壓力，應(yīng)采取不同的科學(xué)方法緩解壓力，不逃避，不消極。第一，調(diào)整自己的想法。找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)，減少偏激歪曲的認(rèn)識(shí)。第二，積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對(duì)象，獲得情感和實(shí)際支持。第三，保持健康的生活方式。采用適量運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒。第四，正念減壓。靜坐、“掃描”身體，覺(jué)察壓力與釋放壓力。判斷什么是科學(xué)的減壓方式，主要是看這種方式是否有利于更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，是否有利于長(zhǎng)遠(yuǎn)的心身健康。吸煙、飲酒、過(guò)度購(gòu)物、沉迷游戲等，都是不健康的減壓方式。

失眠常見(jiàn)癥狀是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)，我們應(yīng)該：（1）看看近期是否壓力過(guò)大 。（2）養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間。（3）有什么麻煩事不要在晚上睡覺(jué)時(shí)想。（4）看看是否有其他疾病，如果有，需要到醫(yī)院積極治療。（5）睡前喝杯牛奶或用熱水泡腳，晚上九點(diǎn)以后不要喝容易引起興奮的飲料。（6）睡前靜坐 15 ～ 30分鐘，開(kāi)始把注意力放在呼吸上，然后將注意力轉(zhuǎn)移到身體里，從上到下覺(jué)察身體的感受，讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)安靜和放松下來(lái)，會(huì)有利于睡眠。

心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，為心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問(wèn)題并尋求解決問(wèn)題的求詢者提供心理援助的過(guò)程。心理治療是雙方互動(dòng)的過(guò)程，是由專業(yè)人員在法律認(rèn)可下，使用心理治療方法，來(lái)改善另一方的認(rèn)知功能（思維異常）、情感功能（痛苦或情緒不舒適）、行為功能（行為的不恰當(dāng)）等領(lǐng)域的功能缺失或功能不良帶來(lái)的苦惱。

對(duì)待精神心理疾病患者我們要有良好的心態(tài)。要知道，戰(zhàn)勝自己的內(nèi)心并不是一件容易的事，他們也在為回歸正常做著巨大的努力，所以我們不要嘲笑或者歧視，有時(shí)候可能身邊人的一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作，都能成為壓倒他們的最后一根稻草。精神心理疾病患者經(jīng)過(guò)有效治療，癥狀得到控制后，可以承擔(dān)家庭功能、工作職能與社會(huì)角色。把患者排除在正常的人際交往和工作環(huán)境之外，是不必要的，也是不恰當(dāng)?shù)?，?huì)為患者及其家庭帶來(lái)新的壓力。對(duì)于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境，是有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)的。