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大家都懂的

下午

尤其是下午兩三點的時候

對于這事

有個流傳很廣的解釋

下午犯困

是因為吃了中飯

你們想一想

大腦身為

你全身上下

最狂的器官

你們當初怎么說來著

你們覺得大腦

每天都會把血液

讓給胃

就因為它要消化點午飯？

像這樣？

實際上

甚至有研究發(fā)現(xiàn)

飯后大腦的血流量

反而增加了

要想下午不那么困

主要注意兩方面

一個是午飯

一個是午覺

劍橋大學研究人員

在《神經(jīng)元》雜志上發(fā)布文章

他們對實驗鼠的研究發(fā)現(xiàn)

如果喂老鼠吃含糖量高的食物

食物產(chǎn)生的葡萄糖

會阻礙下丘腦泌素的產(chǎn)生

老鼠就很容易困

如果喂蛋白質(zhì)含量高的食物

產(chǎn)生的氨基酸

會促進下丘腦泌素的產(chǎn)生

老鼠就清醒了起來

上面兩段話

你們可能沒看

我直接給大家說重點

反正吧

因為一種叫下丘腦泌素的物質(zhì)

吃糖后

容易犯困

吃蛋白質(zhì)后

比較清醒

那個糖

是指會轉(zhuǎn)化成葡萄糖的食物

包括

米飯、饅頭、面條、白面包

土豆、南瓜、西瓜、汽水

等等

蛋白質(zhì)比較高的東西

大家都知道吧

牛奶、雞蛋、雞鴨魚肉、蝦

所以要想下午清醒點

多吃點魚肉啥的

不要像大毛一樣

人睡覺的時候

是按階段

慢慢

睡得越來越沉

上面的圖看不懂沒關(guān)系

反正我也沒準備解釋

解釋了你們也不看

反正吧

當睡覺超過1小時

你就睡得挺沉了

進入了一個叫做

快速眼動睡眠階段（REM）

的睡眠階段

研究發(fā)現(xiàn)

一旦在這時候醒過來

就會

非常非常累

非常非常困

甚至腦殼疼

你要問我為什么

你剛打開電腦

舍友就回來

跟你看到一半的時候

舍友突然回來

能是一回事嗎

并且

在這個階段醒過來

睡眠慣性表現(xiàn)更明顯

睡眠慣性就是說

剛睡醒后的一段時間

整個人會特別懵

而且出現(xiàn)

等不良情緒

對了

你的起床氣就是這么來的

在快速眼動睡眠階段醒過來的話

不良情緒持續(xù)的時間會更長

所以

在進入這個階段之前

一定要醒過來

把午覺時間

控制在10到30分鐘

就差不多了

來源 | 本文首發(fā)于【一只學霸】（ID：bajie203）。一個最會開腦洞的科普博主，擅長各種奇奇怪怪的冷知識科普。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原作者